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きゅうりダイエットは運動なしでも効果ある?無理せず痩せる食べ方を紹介!

きゅうりダイエット中は運動しなくても大丈夫かな?
ダイエットしたいけど運動はなるべくしたくないな。。

こういった疑問に答えます。

ダイエット中に「運動」ってしたくないですよね?

ダイエットに効果のある「きゅうり」を食べることで痩せるだけでなく、運動もせず痩せた体重も維持できたらかなり嬉しいですよね。

今回はきゅうりダイエット中に運動はしなくても痩せるのかを紹介します!

こんにちは。食品開発者のYotaです。
コンビニやダイエット食品(低糖質食品)を開発しています。

ダイエット食品をつくった経験から低糖質がカロリー制限より痩せることを知りましたが、カロリーを抑えることも当たり前ですが太らないためにはとても大切です。

その両方を兼ね備えている「きゅうりダイエット」は食前にきゅうりを1〜2本食べるという簡単なものですし、個人差はあれど比較的に短期間で痩せることができるダイエットの1つです。

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きゅうりダイエット中は運動しなくてもOK!

結論から言いますと「きゅうりダイエット」をする場合、運動は基本的にしなくてOKです。

もちろんできる人は行う方がいいですが、、無理に運動や筋トレを行うとストレスがたまり、やけ食いしてしまったり、きゅうりダイエットを継続できなくなる可能性もあります。

ダイエットで挫折する人が多いのはダイエットを短期勝負だと考えるからです。

きゅうりダイエットをすることでカロリーと糖質を制限することができること、また食事の前に食べることで満腹感を早く感じることができるので、継続して続けることで効果を感じることができます。

無理して行う運動って長時間はできませんし、消費カロリーも少なく続きませんよね。

頑張って少し運動しても消費カロリーはちょっとなので、それならば食事からの摂取カロリーをコントロールした方が楽です。

また、脂肪分解酵素である「ホスホリパーゼ」がきゅうりには多く含まれており、「ホスホリパーゼ」が含まれる他の野菜よりも活性が高いことも大学の研究結果で明らかにされています。

つまり、脂肪燃焼の働きが強い分、早く痩せることが期待できます。

きゅうりは時期にもよりますが比較的に安価な野菜ですし、食感が楽しいストレス解消になる食材なので日々の食生活に落とし込むことができれば、続けることは難しくないと思います。

運動ではあまり痩せない?

運動はカロリー消費が多いと考えている人がいますが、実はそうでもありません。

継続してできるのであれば「運動」をして方が断然痩せるのですが、軽い運動や筋トレでは消費カロリーもそこまで多くないので、運動がストレスに感じてしまう方は無理に行わない方が絶対いいです。

ストイックに継続できる人でないと運動で痩せることは難しいです。
運動での消費カロリーを確認します。

運動、筋トレでの消費カロリー
  • 軽いストレッチ20分 約30kcal消費
  • スクワット20分 約120kcal消費
  • 腹筋 20分 約150kcal消費
  • 腕立て伏せ 20分 約80kcal消費
  • ジョギング(毎秒2mペース)20分間 約140kcal消費
  • ウォーキング(毎秒1mペース)20分間 約50kcal消費

ジムに行っている人の約40%が消費カロリー300kcal以下とのデータもあり、ジムに行っても痩せられない人が多いのは事実です。

たとえジムに週2回行って、400kcalずつ消費したとして週に800kcalですので、それならきゅうりダイエットでご飯やパンなど炭水化物、脂質の多い食事を減らすことが出来で1日で200kcal分摂取を抑えられた場合、週換算で1400kcal分になるので、運動せずともやせることは可能です。

運動しなくても、たんぱく質中心の食事にも気を配ることで代謝をあげることは出来ますので脂肪の少ない赤身のお肉を食べるようにしましょう。

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運動なしの場合の「きゅうりダイエット」の方法は?

きゅうりダイエットのやり方ですが食事の前に「きゅうり 1〜2本」を食べ、食事の糖質(ご飯やパンなど)を減らす、置き換えるという方法です。

基本的に朝、昼、夜のどこでもいいのできゅうりを食前に食べることで摂取カロリーや糖質を抑えるダイエットですが、運動をしない場合はカロリーや糖質の摂取量が多い「夜」に絞って行ってください。

私たちがたくさん食べるご飯やパンなどにはカロリーや糖質が含まれているため、たくさん食べる生活を続けていれば太ってしますのは当然です。

特に夜はリラックスして食事ができるため、食べ過ぎてしまいますし摂取したカロリーは消費できずに脂肪として蓄えられてしまいます。

そんな夜の食事を置き換えることができれば、ダイエットもしやすくなりますのできゅうりダイエットで早く痩せたい人は「夜」に行うことを意識してください。

だからといって大量に食べてしまうと不調や下痢に繋がってしまいます。
たくさん食べる場合でも1日3本くらいまでにするのがいいでしょう。

まずは体調を見ながら行って見てください。

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