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本田仁美が痩せたダイエット方法は腹式呼吸?痩せて顔の印象も変わった!

本田仁美痩せたなー。IZ*ONEの活動ハードで大変そう。。

本田仁美さんと言えばAKBの活動を休止し、2021年4月までの期間限定のアイドルグループ「IZ*ONE」で活動していますね!

知名度がさらに上がった本田仁美さんですが韓国での活動はかなり大変だと思われます。

文化や言葉の壁、、パフォーマンスやアイドルとしての振る舞い方など努力している本田仁美さんはすごいですよね!

ただ、AKB時代と比較してもかなり痩せましたし、久しぶりに見て驚く方も多いのではないでしょうか。

まずはこちらが最近の写真です。

そしてこちらがIZ*ONEで活動する前(AKB休止前)の写真です。

特に顔が痩せて、さらに綺麗になりましたね。

良い意味で印象も変わって、ファンも増えたのではないでしょうか。

しかしながら取り組んだダイエット方法が気になります!

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本田仁美が行ったダイエットは腹式呼吸ダイエット?細すぎ。。

本田仁美さんですが顔だけではなくウエストもすごいです。

異国でのハードな活動やストレスから食べてしまってもおかしくないですが心配するくらい細いですね。

AKB時代やIZ*ONEで活動する前も細かったですが、ここまで細くなかったと思います。

どんなダイエット法に取り組んでいるのか気になります!

 

以前、本田仁美さんがダイエットのために行っているのは「腹式呼吸」だと2019年の取材で話していました。

腹式呼吸で痩せるの?って思うかもしれませんが腹式呼吸はダイエットに良いです!

本田仁美さんは寝る前に「4秒吸って8秒ゆっくり吐く」ことを意識しているそうで、お腹が引き締まったと言っています。

non-noより引用

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ダイエットって継続することが痩せ続けるためにも大切です。

ダイエットが面倒だったり、疲れてしまった方はダイエット商品を併用しつつ、理想の体型になりましょう。

こちらの記事で安価でありながらもリピーターの多いダイエット商品を紹介しています。

本当に痩せたいなら、色々と試して自分にとって継続できる方法を見つけるのが本当に大切です!

腹式呼吸がダイエットに良い理由は?

私たちが無意識にしている呼吸ですが、猫背など姿勢が悪く浅い呼吸をしていると腹筋やその付近の筋肉が衰えることに繋がります。

筋肉の衰えと同時に胃や腸など内臓の働きも衰えますので、代謝の落ちや内臓脂肪、ぽっこりお腹の原因の1つになります。

腹式呼吸をすることで腹筋周りの筋肉を使うので、結果として代謝が上がり脂肪を燃焼しやすい体に近づけることができます。

また腹式呼吸をすると酸素をしっかりと取り込めるので、体の巡りが良くなり代謝を上げてくれます。

猫背で呼吸が浅く、酸素不足な方は腹式呼吸を心がけるだけで、疲れが取れやすくなったり、頭のモヤモヤがスッキリするなど不調の改善が期待できますね。

腹式呼吸が良い理由をまとめます!

腹式呼吸がダイエットに良い理由
  • 腹筋周りの筋肉が鍛えられ、代謝が上がるので消費カロリーが増える!
  • 酸素不足が解消し、熱が生まれやすい代謝の良い体に!

代謝は簡単に言うと「食べ物から摂取したカロリーを生命維持のために消費すること」で、一般的に「基礎代謝」のことを指して省略されて話しています。

髪や皮膚などが生まれ変わる「新陳代謝」なども代謝の一種なのですが、「基礎代謝」は主にその人が消費するカロリーの高さを示します。

基礎代謝が上がれば同じ1日でも消費カロリーは多くなりますし、基礎代謝が下がれば消費カロリーが落ちるので太りやすくなります。

太ってしまうのは代謝の落ちが原因と言ってもいいほどです。

基礎代謝を上げるためには、規則正しい生活などは当然良いのですが特に行って欲しいのは、消費するカロリー量が多い「筋肉」を増やすことが大切です。

1日の消費エネルギーの約70%は基礎代謝が占めており、基礎代謝を上げることがダイエットの鍵ですので腹式呼吸を行い代謝を上げて脂肪の燃えやすい体にしましょう!

また、筋肉の元である「タンパク質」を摂取することもダイエットには非常に良いですね!

腹式呼吸ダイエットのやり方は?

気になる腹式呼吸ダイエットのやり方ですが、意外とたくさんやり方はあります。。

ただ一番簡単で効果も期待できる「スローブレス法」がオススメです。

本田仁美さんのように寝る前に「4秒吸って8秒ゆっくり吐く」という方法でも良いのですが、こちらも参考にしてみてください。

スローブレス法のやり方
  1. 鼻からゆっくりと限界まで息を吸う。
  2. 口から10秒間ゆっくりと息を吐ききる。
    →お腹が凹んだ状態
  3. 吐ききったお腹に力が入った状態を10秒間キープする。

手軽ですがダイエットをサポートしてくれる方法です。

寝る前など1日の空いた時間に行うと良いですね。5セットくらい行うのがオススメです。

腹式呼吸ダイエットと一緒に食事からのカロリーを見直すとダイエット効果も早いですので意識しましょう。

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本田仁美の腹筋がすごい!体重は40kg前後?

「IZ*ONE」に入って本田仁美さんは一気に細くなりましたね。

厳しいトレーニングにもしっかりとストイックに取り組む姿勢がメンバーの中でも評価されていて一目置かれている本田仁美さん。

普段のトレーニングの結果からか細い体からかその腹筋がすごいと噂です。

こちらがその腹筋です。。なんども見てしまいます。

「PRODUCE48」の時に公式で発表されていた体重は44.4kgで、「IZ*ONE」に入る時にさらに5kgほど落としたとの情報もあります。

つまり30kg台後半ですね。

本田仁美さんは身長が158cmですので適正体重はおおよそ54kg前後、−14kgほどですね。

同身長で考えた場合の適したモデル体型は45kgほどです。

筋肉が付いているからといっても痩せすぎは疲れやすくなったり、抵抗力が落ちてしまうなどよくない面もあるのでせめて40kg中盤くらいまで体重をあげて欲しいですね。

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本田仁美のプロフィールを紹介!

本田仁美のプロフィール
  • 生年月日:2001年10月6日
  • 出身地:栃木県
  • 血液型:A型
  • 身長:158cm
  • 体重:40kg前後(2019年)
  • 趣味:ダンス
  • 愛称:ひぃちゃん、お餅ちゃん

本田仁美さんは2014年、栃木代表として「AKB48 Team 8 全国一斉オーディション」に合格しただけでなく、地元栃木の「とちぎ未来大使」にも就任しています。

栃木愛がすごくて、宇都宮のプロバスケットボールBリーグチーム「宇都宮ブレックス」のファンでもあります。

2018年に日韓合同番組アイドルオーディション「PRODUCE48」で9位(20人中)、その後「IZ*ONE」のメンバー12人のうちの1人にも選ばれ現在も活動しています。

一旦はAKBの活動を休止し、2021年4月までの計2年6か月間は「IZ*ONE」として活動します。

AKB時代よりも痩せて可愛くなったことは確かですし、ダンスのキレも上がっていますね。

韓国でも人気が高く、日本人としても誇らしいですね。

今後の活躍に期待ですね!

本田仁美さんを目標にダイエットに取り組んでいきましょう!

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