仕事のストレスで疲れ切っているあなたが考えるべきこと

こんにちは。

「ストレス社会」とも言われる現代社会、「ストレスで頭がどうにかなりそう」って方またそこまでではないですが「仕事のストレスをどうにかしたい。」と思っている方多いはずです。

そんな悩みを解決するために考え方についてお話しします。

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仕事のストレスで疲れ切っているあなたが考えるべきこと

毎日ため息ばかり、仕事終わったらクタクタで何もやる気がしないって方多いですよね。

ストレスが溜まると甘いものをたくさん食べたり、体を動かし汗を流してスッキリしたり、映画を見たりなどその人その人のストレスを解消させるために色んな行動を取ると思います。

しかしながら、日々それを繰り返すばかりでストレスの原因の対処にはなりません。

仕事上、色んなストレスがあるとは思いますが解決するには当たり前のことですが大きく2つあり紹介します。

1、考え方、捉え方を変えて仕事のストレスを感じにくくする

2、自分に合った環境に移り仕事のストレスを減らす

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考え方、捉え方を変えて仕事のストレスを感じにくくする

考えれば当たり前のことですが効果があることです。

この方法は色んな本でも取り上げられるテーマなので知っている人も多いと思いますが考え方、捉え方を変えることによって気持ちが前向きになったり不安が和らいだりすることはあります。

その人の性格にもよってきますがある程度効果がある方法だと思います。

本を読んでこれまでの過去の経験を踏まえ、腑に落ちることができればすんなりと見方を変えられますがなかなか一般の人は本を読んだだけでは変われないのではないでしょうか。

軽度のストレスであれば効果的だと思います。

ですがネチネチした上司、パワハラなど「この人はこういう人だから。。」と割り切ることができる人でも状況が続くことによってストレスは蓄積し、怒りが爆発してしまったり涙が止まらなくなることがあります。

特に溜め込む性格の人によくあります。

精神的に無理だと思ってしまったらその場を逃げることを考えるべきです。

恥ずかしがらず自分が楽になる方へ向かうべきです。

一番良くないのは我慢を繰り返し、うつ病になってしまったり慢性的に精神不安定になってしまうことです。

完全に直すまで驚くほど時間がかかります。

その場だけでなくもっと長く苦しむことになるのです。

仕事だけが人生ではないですし生活するための仕事であれば色んな選択肢があると思います。

少しですが日々、気持ちが楽になる方法をお伝えしようと思います。

将来の自分の明るいイメージを持しながら働くことです。

それも嫌な上司や同僚、後輩のいない環境にいる自分を想像するのです。

将来的に実現可能なイメージであるほど良いです。

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自分に合った環境に移り
仕事のストレスを減らす

どちらかと言うとこちらの方法の方が手っ取り早く大きく変わります。

職場内で移動する、または転職するの大まかにこの2つになると思います。

もちろん環境を変えるときはストレスはありますが自分にとって心地よい環境になればこれまでの仕事のストレスが嘘のように無くなりますし、日々も楽しくなるはずです。

ただ、環境を変えたからといって自分に合わないタイプの人がいないとは限りませんし正直移ってみないとわからないですよね。

そこで事前に自分の状況を客観的にみて何が原因なのか、何を解決したいのかをまとめておく必要があると思います。

自分の状況を把握、今後を判断していく為にこちらの項目に答えてみて下さい。

悩みの原因判断項目

・この状況で自分は何が辛いのか?

・この状況になった原因、経緯は?

・この状況は一時的なのか永続的なのか?
 変わる、変えることはできそうか?

・過去に同じような状況を乗り越えたことは
 あるか?
 あった場合はどんな方法で解決したか、
 その体験で何を感じたのか?

・この状況が続くことによる自分への
 メリット、デメリットは何か?

・これから一番初めにどんな行動をするべきか?

・今後の方向性を考える上で時間が必要か? 

まとめ

その人によって解決の仕方、求めていることが違ってくるので一概にこれが良いとは言えないのですが

自分を大切に思い、自分の気持ちに正直になることで自分の進むべき方向性が定まってくるのではないでしょうか。

日々大変ですが明日もほどほどに頑張りましょう。

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