夜パフェを食べても太らないための対策4つ!痩せることよりも太らないことが大切。

甘党ネコ

夜パフェは太るよね?

北海道ではシメにラーメンではなく「パフェ」を食べる「シメパフェ」が流行っており、最近では都内でもシメパフェ、夜パフェを専門にしたお店が流行ってきているのは事実!
夕食を食べた後にシメにパフェを食べるなんて、、ってひと昔なら友人や家族から引かれるような行動が許される世界になりました。笑

パフェってインスタ映えするだけでなくしっかり美味しくて心から幸せな気持ちになりますよね〜!
甘酸っぱいイチゴなどのフルーツから始まり、ならかなクリームやムース、アイス、サクサクのフレークやパイ生地、、、

でも同時に頭をよぎるのはカロリー。。
効果がある薬に副作用があるように、美味しいパフェにも高カロリーといった嬉しくないプレゼントがあります。
物にもよりますがパフェグラス1つで500kcal以上のものも少なくありません。
女性の1日に必要なカロリー摂取量を平均的に考え1,900kcalとするとパフェだけでも1/4以上カロリーをとってしまうのです。

「夜パフェ」ははたから見るとそんなカロリー満点なパフェをカロリーの消費量が少ない夜に食べる行為。
夜の糖質は脂肪として蓄えられやすいため、考えただけでも恐ろしくて眠れなくなりそうです。。

「じゃあ、夜パフェしなけれないいじゃん」って思いますが、夜「焼肉やラーメン、唐揚げ」など油っぽいものを食べてショーウィンドーに映った美味しそうなパフェを見て素通りできますか?
気づいたら誘惑に負けて、空のパフェグラスが目の前にあるってこともあるあるですよ。笑

そんな「夜パフェ」を食べるのは欲望に従順な人間らしい選択の1つ!
食べる衝動を抑えられないなら、如何に太らないようにするかを考えれば良いだけではないでしょうか?

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「夜パフェ」を食べても太らないための対策4つ

夕食で食物繊維をたくさん食べる

食物繊維は糖の吸収を穏やかにし、抑える働きをします。
つまり、夜パフェの前に事前に食物繊維を食べておき、糖が吸収されにくいようにバリアをはっておくことで脂肪に変わるのを防ごうということです。
サラダなどの葉もの野菜やごぼうなどの繊維質な根菜類を意識して食べると良いでしょう。
「食物繊維」は加熱によって失われることはないので生野菜でも温野菜でも好きな方を食べましょう!

夜9時までに「夜パフェ」を食べる

夜の食事は少なめに!みたいなことって聞いたことがあると思いますが、エネルギーの消費が少ない夜にパフェのような糖質が多く、カロリーが高いものを食べると消費できずに「脂肪」として蓄えられてしまいます。

また近年の研究で脂肪の合成や新たな脂肪細胞を作り出す「BMAL1(ビーマルワン)」という私たちの遺伝子が作用して作られるタンパク質が深く関係していることもわかってきました。

ヘルスUPフィットネスより引用

脂肪の合成や新たな脂肪細胞を作り出す「BMAL1(ビーマルワン)」の動きを考えても、またカロリーの消費を考えてもなるべく早い時間に「夜パフェ」を楽しむことがとても重要です。
消化の部分を考えても夕食がしっかり消化されるにはおよそ3時間必要と言われており、消化しきれていない食べ物が体内に残っている状態で睡眠を取ると体に負担を与えるだけでなく太る原因でもあるカロリーの燃焼を悪くすることに繋がります。
全体的に考えても夜9時前に健全に「夜パフェ」を楽しみましょう。

一人で「夜パフェ」しない

わりと重要です。
「夜パフェ」をソロプレイする猛者はなかなかいらっしゃらないと思いますが、友人や恋人、家族と1人1パフェするのは控えましょう。
2人で1つならば500kcalあるパフェも250kcal!!
分け合った分だけ、嬉しさも倍増なんてこともあるあるです。
人と分けるなんて、、、ってしょげずに分け合うことで美味しさ以上の何かを見出して下さい!
カロリーを仲間と分かち合うほど後々くる罪悪感なんてどっかに飛んでいきます。

必殺技:お風呂でしっかりカロリーを消費

夜パフェしたらお風呂やサウナでスッキリと汗を流してカロリーを消費しましょう。
意外に感じるかもしれませんが、2か月で7kg以上痩せた人もいるほど「お風呂ダイエット」も効果があります。
お風呂ダイエットのやり方(高温反復法)を紹介します。
この高音反復法は一回で300〜400kcal消費できると言われ、「夜パフェ」の摂取カロリーの大半を消費できる必殺技です。
普段のダイエットにももちろん活用できますよ!

高音反復法のやり方
  1. 事前にシャワーなどで体を軽く温める
  2. 1分間、胸まで姿勢を変えずにお風呂に浸かる
  3. 4分間、全身を湯船に漬ける
  4. 湯船から出て5分間休憩
    この間に体を洗うなどしてOK!
  5. 再度、3分間肩まで湯船に浸かる
  6. 5分間休憩する
  7. 40℃前後の熱めのお湯に3分浸かる
  8. ゆっくり水を体にかけ、全身を冷やす
    体調の悪い方、妊娠中や高血圧、貧血の方は控えて下さい

7の熱めのお湯ですが、家庭の場合は6の休憩中に湯沸かし機能で40℃前後の自分が耐えられる熱めの温度に上げて下さい。
本当は42℃が良いと言われているのですが、熱過ぎても良くないので辛くない温度を探してみて下さいね。

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そもそも太りにくい体質に変えてしまうのも手

太りやすい体質である人のほとんどは「腸内環境」が乱れていて、代謝が落ちている状態。
大本である体質を太りにくい、痩せやすい体質に変えてしまえば、「夜パフェ」も気にならないと思いませんか?

腸内環境が悪いと、、
  • 最近太ってきた気がする
  • 便秘やガスが溜まって辛い
  • 化粧ノリが悪く、肌の艶がない
  • 口臭が以前より気になる
  • 自律神経が乱れ、体がダルくて重い

腸内環境を整えるには睡眠不足などを見直し、生活習慣を正すことが大切ですが、同じくらい腸内環境を良くするために見過ごせない「善玉菌」の働きを活発にしてあげることが大切です。
善玉菌を増やしたり、活発にするには乳酸菌や食物繊維を沢山とることが先決です。
しかし、ヨーグルトの乳酸菌は胃酸で死んでしまって生きたまま届かなかったり、食物繊維を満足した量、取ろうとするとキャベツ1/4個、レタス1.5個、ごぼう3/5本と毎日摂取するのは結構大変です。

そこで紹介したいのがミドリムシ(虫ではなく藻の一種)で有名な東証一部上場の(株)ユーグレナと株式会社アクアが共同開発したユーグレナから生まれた麹酵素という商品。

ユーグレナを8年も愛用しているスザンヌさんは妊娠中や産後の体重やスタイル維持にも利用していました。
世間的に認知されている会社が作る信頼性のある痩せ体質を作る商品を安く試したい人にこそ使って欲しい商品ですが、騙したくないので先に伝えますが「短期間で痩せる商品」ではありません。

もちろん世の中には、体に負担を与え一時的に減量させる薬やサプリは存在します。
そういった人ほど、長期的に痩せることができず薬の耐性やストレスでリバウンドしてしまうのも事実。

私は食品の開発者として低糖質商品を作って感じたのは「食事のカロリー」を減らすことよりも腸内環境を整え「痩せ体質」に変える方がダイエットのスピード感が違うということ。
人にもよりますが山道と高速道路くらいスピード感の差が生まれるなんて全然あります。

商品にはユーグレナから生まれた麹酵素は22種類の乳酸菌が配合されており、どんな人にもに合う乳酸菌を1粒で効率よく摂取することが可能です。
他にも消化や代謝を整えダイエットをサポートする活性酵素がたっぷり含まれて、飲み始めることで「体の軽さ」、「寝起きの良さ」、「肌トラブルの改善」などの効果を感じる人もいます。

調子が良くなれば満員電車から降りたらすでにグッタリなんてこともなくなりますし、肌が綺麗になり化粧ノリが良くなると毎朝、鏡を見て悩むこともなくなって、心からスッキリと物事に取り組めますね!
現在のスザンヌさんはユーグレナだけでなく、週に一回のジムに通っているそうですが、食事制限は特にしていないにも関われず綺麗な体型を保っています!
痩せ体質を保ち続ければ、食事や服選びで悩むことも少なくなるので新しい自分に出会えるはずです。
今回の商品は有名な会社が作ったこともあり信頼性もありますし、利用者の満足度も94.7%と信頼できる大きな要素です。

使用してみた口コミ
  • 挫折ばかりのダイエットから抜け出せた!
  • たった2ヶ月で−4kg!
  • 化粧のノリが良くて鏡を見るのが嬉しい!
  • ボディラインがスッキリ!
  • 便秘が解消し、毎朝スッキリ!

上記のように嬉しい声も多いのですが、どんなものでもそうですが全員に効果があるとは言えません。
満足度が高いユーザーも2〜3ヶ月継続して使用しているため、すぐに効果を感じたい人や何万円など高いお金を払ってでも大きく痩せたい人にはオススメできません。

忙しい毎日の中でも、意識しないくらいのちょっとした継続習慣で自分らしい自信のある体型を保ちたい人向け」です。

現在、お試し期間ということもあって1ヶ月分を500円で試すことができますが人気なこともあって在庫が少ない状態です。(2019年11月11日現在)

お試し中でも自分に合わないなと感じたら商品が届いてから20日以内であれば全額返金保証もしてくれますし、継続しても辞めたいと思った時に電話一本で解約ができます。

※お問い合わせ番号 0120-331-300(平日10:00〜18:00,土日休み)

こういう商品て購入までにクレジット番号を登録したりと面倒なことが多いことがあるのですが、商品到着後にコンビニで支払うこと(到着後14日以内)も可能ですので面倒なクレジット情報を登録する必要もありません。

お試しトライアル中で1ヶ月500円で購入できるので興味本位で試せる価格ですね!

ユーグレナから生まれた麹酵素

「ユーグレナから生まれた麹酵素」の注意点

①アレルギーをお持ちの方は注意してください。
アレルゲンとしては「小麦・乳・オレンジ・キュウイフルーツ・大豆・バナナ・桃・山芋・りんご・ゴマ・カシューナッツ」を含みます。

コンビニ引き取りや郵便局受け取り、時間指定配達が出来ません。
もし自分以外の家族が受け取ることに抵抗を感じる人は友人などに協力してもらい一度、別の場所に届けることも考えなくてはいけません。
家族が受け取った場合ですが、ユーグレナに対して「ダイエット」よりも「健康全般のイメージ」を抱く人が多いと思いますし、たとえ中を見ても商品パッケージもシンプルでダイエットサプリではなく健康サプリだと感じるはずです。

 

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