「お酢」って健康に良いイメージがありますが、肥満対策、ダイエット食品として注目されているって知っていますか？
こんにちは。食品開発者のYotaです。
そんな中でも特に飲みやすい「リンゴ酢」を「ソーダ（炭酸）」で割った「リンゴ酢ソーダ」を日々飲むことで痩せる人が多く、現在日本だけでなく世界の芸能界でも注目されています。
有名な海外女優で言うと「レディー・ガガ」や「マドンナ」、日本でもお馴染みの「ミランダ・カー」もダイエットや美容のために日頃から「リンゴ酢」を離さず愛用しているそうです。
その上、「リンゴ酢ソーダ」はダイエットだけでなく食後の眠さ、体のだるさ、イライラ、夏バテ、集中力の低下、吐き気、頭痛にまで効果があるので嬉しいことばかりですね。
今回は「話題のリンゴ酢ソーダダイエット」をテーマに解説していきます。
- ストレスなく楽しくダイエットしたい人
- お金のかからないダイエットをしたい人
- 夏バテ気味でシャキッとしたい人
ここから解説していきますが「リンゴ酢ソーダ」はかなり手軽な為、ダイエットをしていることを忘れるほどストレスはないです。笑
私も経験ありますが美味しくて続けやすいですし、疲れや寝つきが良くなるので正直、ダイエットしていない人にもオススメできます。
「リンゴ酢ソーダ」がダイエットにオススメできる理由！
「リンゴ酢」をはじめとする「お酢」には糖の吸収を穏やかにする働きがあります。
摂取したブドウ糖は小腸で吸収され血糖値が上がるのですが「食前」に「リンゴ酢」を取ることで胃腸の蠕動運動が抑えられるので炭水化物の消化を遅らせることができます。
遅らせるとどうなるかと言いますと、胃の後に運ばれる小腸に食べ物がゆっくり流れるので血糖値の上がり方や消化スピードが緩やかになるのです。
つまり消化スピードが緩やかになるので、必然的に食べ物の滞在時間が長くなり普段より「満腹感」を持続しできると言うことです。
その上、「リンゴ酢」に含まれる「酢酸」には脂肪代謝を促進する働きがあることがわかってきました。
つまり消化スピードを遅らせ「食べ過ぎ」を抑える働き、「酢酸」の脂肪代謝を促進し痩せやすい体にする大きく2つの働きがダイエットに効果がある理由なのです。
正直なところ「リンゴ酢」以外のお酢にも効果はあるのですが「リンゴ酢」には腸内環境を整え便秘を解消させる効果のある「ペクチン」や体の余分な塩分を排出させる「カリウム」が豊富に含まれており血圧が高めの方やむくみで悩んでいる方にもオススメできます。
また他のお酢と比べ「リンゴ酢」はまろやかな甘みがあるので摂取しやすい、続けやすいお酢であります。
ダイエットや健康のためには何と言っても「継続」が大切です。
ただ、「リンゴ酢」を日々料理に使うって少し難しいですよね？
そこで手軽に摂取できる「リンゴ酢ソーダ」を一度試して頂きたいです。
飲み方としては食べ物が体内に入る前、「食前」に摂取ることが効果をより感じるために好ましいです。
「継続」しやすい「リンゴ酢ソーダ」はダイエットで何度も挫折した経験がある人にこそオススメできるダイエット法です。
リンゴ酢ソーダの作り方！
「リンゴ酢ソーダ」の作り方はとても簡単です！！
- コップに大さじ1杯のリンゴ酢を入れる。
- リンゴ酢に対して炭酸水を5〜10の割合で加え混ぜる。
- 完成
※濃いリンゴ酢を飲むと胸焼けや胃を痛めるのでリンゴ酢：炭酸水を1：5〜10にするのがオススメ！
炭酸水以外で割ってももちろん大丈夫ですがダイエットに適した冷水やお茶系が良いと思います。
■容器などにこの比率でまとめて作っておくともっと手軽に飲むことができるので試してみて下さい。
炭酸水がない場合は冷やしたミネラルウォーターでも構いません。
自分に合った割り方をしてみて下さい！
リンゴ酢ダイエットの口コミは？−23kgは本当？
気になる「リンゴ酢」ダイエットの口コミですがどうなのでしょうか？
主婦層向け雑誌「サンキュ！」のブログで活躍している「ゆみえさん」はリンゴ酢ソーダダイエットに取り組んでから70kg→47kgの23kgのダイエットに成功したそうです。
最初の2週間で−3kg、1月目で−7kgも減量していたそうで効果を期待できそうです！
詳しくはこちらから見ることができます。
https://twitter.com/harenohi777/status/886050836194902017?s=20運動してないのにリンゴ酢飲み続けたら2キロ痩せた、お酢の力な気がす🙊
— 🍂🍁🧸︎︎麦茶んゞ (@Happy_tree___) April 10, 2019
リンゴ酢ダイエット！ｗ
弟が１ヶ月で３ｋｇ痩せたみたいだし！ pic.twitter.com/x0V66VBuRf— ゆーたん (@PetenshiNioh) October 30, 2015
@yaserudaayo リンゴ酢を飲んで３ヶ月で１２キロ痩せた経験があります！…http://n2003tk.jugem.jp/
— mac5678 (@mac5678) June 7, 2010
紹介したのは一部ですがこんな感じで効果を感じている方は多いです。
かなり手軽で続けやすいので他のダイエットと併用して効果を出している人もたくさんいました。
個人的には冷水か炭酸水で割って飲むことが多いのですが他で割ってみても美味しいかもしれません。
他にオススメできるダイエットも紹介！
先ほど「リンゴ酢ソーダ」ダイエットと他のダイエットを並行しても効果的であるとお伝えしましたが、「ヨーグルト味噌ダイエット」は如何でしょうか。
こちらのダイエットもかなり手軽ですし、わかっているだけでも1300人以上が10kg以上のダイエットに成功したダイエット法です。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌と味噌に含まれる酵母の働きで腸内環境を改善することが期待できるので便秘解消や代謝を上げることができるので太りにくく痩せやすい体に近づくことが可能です。
良かったらこちらもご覧ください！
まとめ
「リンゴ酢」は体に良いだけでなくダイエットにも効果があることがわかって頂けたと思います。
手軽にストレスなく続けるために「リンゴ酢ソーダ」をオススメしましたが、冷水と割って多めに作っておいて都度飲む方法も良いと思います。
毎食前に飲むとより効果を感じられやすいので普段の会社などには水筒に入れて持って行く良いと思います。
皆様のダイエットに少しでも役に立てば嬉しいです。
今回は以上になります。 最後まで読んで頂きありがとう御座います。
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